練習旋轉功的兩個核心要領：「歸於中心」與「全觀」（旋轉功可以促進身心靈統合的關鍵）

練習旋轉功時要抓到以下兩個核心要領，才能避免頭暈，這也是為何旋轉功能促進身心靈統合的關鍵：

  (一)  歸於中心（覺知的轉向）

１)   把一向習於「對外」的覺知，轉為「向內」的覺知（感覺自己的感覺）。

２)   找到內在無限寧靜的本心（發現本心、了悟本心），然後安住本心。

３)   把覺知轉向內心深處，通達與了悟覺知的源頭（也就是「靈」的層次），並練習深深與自己的內在產生強烈的聯結。這也是達成身心靈統合的關鍵與真諦。

４)   旋轉時，自己處於無限寧靜的本心，讓外在的一切動盪與旋轉停留在外圍，不受它們的干擾。

５)   旋轉時，好像不是自己在旋轉，而是外在的世界繞著自己在旋轉。

(二)  全觀（覺知的擴展）

１)   旋轉時，不要把目光停駐在外界任何特定的對象，讓一切影像流過去、滑過去，成為沒有選擇的覺知（choiceless awareness）、沒有聚焦的「觀看」。

２)   旋轉時以平等心觀照一切內外身心世界各種經驗與對象，對一切現象不取不捨、無住無求。

３)   不只是擴展覺知的範疇與對象（內外身心世界各種經驗與對象），更重要的乃是以平等心觀照一切，對一切現象不取不捨、無住無求。

旋轉功的兩個核心要領（身心靈統合的關鍵）：

歸於中心 （覺知的轉向）	感覺自己的感覺、非二分性覺知
全觀 （覺知的擴展）	無所住而生其心、沒有選擇的覺知、沒有焦點的觀看、以平等心觀照一切、於一切法不取不捨、無住無求