為何練習旋轉功要搭配練習靜心？

旋轉功並不是一般人在日常生活中經常做的活動，因此我們的身體無法立即適應，也容易造成暈眩。靜心的練習可以強化我們本性的觀照作用，用來加速消除暈眩的現象（每一個人消除暈眩的快慢不一）。在練習旋轉功的初期，靜心就顯得很重要。

通常在每次練習旋轉後，最好立即採取坐姿或臥姿來靜心。最簡單的靜心方法就是採用觀呼吸或身體掃描，用來消除因為旋轉而形成的暈眩。經過一次又一次的練習之後，暈眩的現象就會愈來愈少。等到克服暈眩的問題之後，再怎麼旋轉都不會暈眩了。

在練習旋轉的初期，有些人有時在旋轉的過程也會產生暈眩的現象，也可以一面旋轉，一面練習靜心（感覺自己的感覺），用來消除暈眩。有些人練習旋轉後，不會立即暈眩，可是過了一段時間後，反而開始暈眩起來，這時也可以用靜心觀照的方式來消除暈眩。

總之，練習旋轉功時搭配練習靜心是克服暈眩問題的關鍵。

練習旋轉時如何保持「歸於中心」？

所謂「歸於中心」是指，旋轉者在旋轉時把整個注意力全然貫注在自己的身體或心理上的感覺，把自己安頓在漩渦中寧靜的核心，類似置身於完全沒有任何風雨的颱風中心所在（即颱風眼）。在歸於中心的同時，旋轉者要配合前述「全觀」的要領，一面感受「身、心、內、外」一切現象，一面接受一切現象，不要抗拒或排斥身心內外任何現象。

「歸於中心」也意謂著，旋轉時完全不要管別人在做什麼，也不要想自己轉得好不好、快不快。這樣就可以持續旋轉一段時間而不會頭暈。即使天生容易頭昏的人，只要用心體悟「全觀」和「歸於中心」這兩個基本要領，並按部就班練習，長期下來暈眩也可以漸漸克服。

旋轉者如果在旋轉過程中產生暈眩的感覺，更要全心全意地感覺它（感覺自己的感覺），不要在心中排斥那種感覺，暈眩的感覺就會逐漸減弱直到沒有暈眩。如果持續無法克服暈眩的感覺，甚至有噁心想吐，可以坐下或躺下休息，靜靜地感覺暈眩，直到暈眩逐漸減弱或消失。這樣就可以逐漸擺脫對旋轉的恐懼。

練習旋轉功的兩個核心要領：「歸於中心」與「全觀」（旋轉功可以促進身心靈統合的關鍵）

練習旋轉功時要抓到以下兩個核心要領，才能避免頭暈，這也是為何旋轉功能促進身心靈統合的關鍵：

  (一)  歸於中心（覺知的轉向）

１)   把一向習於「對外」的覺知，轉為「向內」的覺知（感覺自己的感覺）。

２)   找到內在無限寧靜的本心（發現本心、了悟本心），然後安住本心。

３)   把覺知轉向內心深處，通達與了悟覺知的源頭（也就是「靈」的層次），並練習深深與自己的內在產生強烈的聯結。這也是達成身心靈統合的關鍵與真諦。

４)   旋轉時，自己處於無限寧靜的本心，讓外在的一切動盪與旋轉停留在外圍，不受它們的干擾。

５)   旋轉時，好像不是自己在旋轉，而是外在的世界繞著自己在旋轉。

(二)  全觀（覺知的擴展）

１)   旋轉時，不要把目光停駐在外界任何特定的對象，讓一切影像流過去、滑過去，成為沒有選擇的覺知（choiceless awareness）、沒有聚焦的「觀看」。

２)   旋轉時以平等心觀照一切內外身心世界各種經驗與對象，對一切現象不取不捨、無住無求。

３)   不只是擴展覺知的範疇與對象（內外身心世界各種經驗與對象），更重要的乃是以平等心觀照一切，對一切現象不取不捨、無住無求。

旋轉功的兩個核心要領（身心靈統合的關鍵）：

歸於中心 （覺知的轉向）	感覺自己的感覺、非二分性覺知
全觀 （覺知的擴展）	無所住而生其心、沒有選擇的覺知、沒有焦點的觀看、以平等心觀照一切、於一切法不取不捨、無住無求